Wie bleibt man ausgeglichen, wenn man Autist ist? Tipps von Céline Mollink, Psychologin und Autismus-Coach

In unserer geschäftigen und oft hektischen Welt ist die bewusste Suche nach Entspannungsmethoden unerlässlich, um ausgeglichen zu bleiben. Die Frage ist: Wie macht man das? Céline Mollink, Psychologin und Autismuscoach bei AutismeKRACHT, gibt ihre Tipps und Erkenntnisse weiter.

Céline, was treibt Sie bei Ihrer Arbeit an?

„Ich bin Psychologin und Autismuscoach, aber auch Expertin aus Erfahrung. Meine Mission ist es, Menschen mit Autismus zu helfen, das Leben angenehmer zu gestalten. Damit sie sich in anderen wiedererkennen, verstehen, wer sie sind, und lernen, mit ihren Herausforderungen umzugehen. Dies tue ich, indem ich Menschen mit Autismus coache, sowie durch Vorträge und die Vermittlung von Autismus-Expertise an Fachleute.

Ich hoffe, dass ich dazu beitragen kann, die Vorurteile und Stigmatisierung von Autismus abzubauen, indem ich mehr Wissen weitergebe und meinen Horizont erweitere. Insbesondere, wenn es um Frauen mit Autismus geht.

Das liegt zum Teil daran, dass ich nach zehn Jahren voller Fehldiagnosen/-behandlungen und dem Feststecken im Leben endlich herausgefunden habe, dass ich selbst Autismus habe. Ich hoffe, dass diese Störung durch die Weitergabe von Wissen früher erkannt wird, damit Menschen mit Autismus die richtige Hilfe bekommen. Ich biete diese Hilfe auch gerne selbst an und merke, dass die Kombination aus meiner Tätigkeit als Psychologin und meiner eigenen Erfahrung mit Autismus bei den Menschen sehr gut funktioniert. Sie fühlen sich verstanden.“

Woran merken Sie, dass Sie (mehr) Entspannung brauchen?

„Das bleibt eine Herausforderung für mich. Ich habe in den letzten Jahren viel gelernt, aber es ist immer noch schwer zu spüren. Ich merke es vor allem an den Reaktionen meines Körpers: Die körperlichen Belastungen nehmen zu, ich bin leicht überreizt und brauche länger, um mich zu erholen. Ich kann mich auch niedergeschlagen und sehr müde fühlen.

Dies ist etwas, das ich berücksichtige und mir täglich vor Augen halten muss. Ich suche immer nach der richtigen Balance. Besonders wenn ich einem vollen Terminkalender, viel Unsicherheit, einer Umgebung mit vielen Reizen und/oder (zu) vielen sozialen Situationen ausgesetzt bin.“

Was hilft Ihnen, wieder zu sich selbst zu finden?

„Ich versuche, in der Natur spazieren zu gehen, obwohl das in den letzten dunklen Monaten nicht oft vorgekommen ist. Manchmal zwinge ich mich zu Meditationsübungen, aber ich merke, dass ich mich immer noch leicht ablenken lasse. Ich habe noch nichts gefunden, was mir wirklich hilft, mich zu entspannen, mein Kopf ist immer bei der Sache.“

Haben Sie eine tägliche Routine, die es Ihnen ermöglicht, ausreichend für sich selbst zu sorgen?

„Ich habe einige feste Routinen, die bringen mir Ruhe. Fast jeden Tag verbringe ich einige Momente damit, mich zu fragen: Wie geht es mir? Muss ich eine Pause machen oder mich ausruhen? Wie viel Energie habe ich?

Ich ruhe mich manchmal nicht ausreichend aus, obwohl ich versuche, sehr bewusst zu sein. Normalerweise ruhe ich mich abends nach der Arbeit aus, aber dann bleibt mir nichts anderes übrig, weil ich oft müde und überreizt bin.“

Du hast die moonbird-Atmung ausprobiert. Wie sind deine Erfahrungen?

„Ich habe den Moonbird jetzt schon mehrmals während meiner Schichten bei der Arbeit verwendet. Es hat mir wirklich gefallen. Ich ließ mich weniger ablenken, da ich mich auf das konzentrierte, was ich in meiner Hand fühlte. Und selbst wenn ich abgelenkt war, folgte ich mit meiner Atmung immer noch der Bewegung vom moonbird.

Ich benutze es jetzt gelegentlich bei der Arbeit, zu Hause vor dem Fernseher oder wenn ich eine kurze Pause in der Sonne mache. Ich greife einfach zum Moonbird, weil ich selbst bestimmen kann, wann ich aufhöre. Mir gefällt, dass das Gerät kompakt ist, dass ich es leicht mitnehmen und überall verwenden kann, wo ich möchte. Außerdem kann ich selbst entscheiden, wie lange ich es verwende, und ich muss mich nicht auf eine bestimmte 12-minütige Übung festlegen, von der ich das Gefühl habe, dass ich sie „beenden sollte“. Das hält mich manchmal davon ab, anzufangen.

Ich verwende den Moonbird nicht immer mit der App oder Sprachführung. Die Bewegung des Ein- und Ausatmens ist alles, was ich brauche.“

Abschließende Frage: Was ist Ihr Lebensmotto?

„Zeit, die man gerne verschwendet, ist keine verschwendete Zeit, wenn man sich nicht entspannen kann und immer nützlich sein will. Denn Entspannung kann auch sehr nützlich sein!“

Céline Mollink – AustismeKRACHT

Weitere Informationen zu Celine und ihrer Arbeit finden Sie auf autismekracht.com .

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