Stress im Studium? So hilft moonbird

Fast jeder Student (97 Prozent) leidet unter Stress, wie aus dem Monitor Mental Health and Substance Use of Students in Higher Education von RIVM, Trimbos Institute und GGD (Niederlande) hervorgeht. Die Hauptursache für Stress scheint das Studium selbst zu sein, aber auch die Coronakrise und der Leistungsdruck tragen dazu bei.

Die Hälfte der Studierenden (51 Prozent) leidet unter psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen, 12 Prozent davon in ernster Form. Darüber hinaus geben 41 Prozent an, viele Schlafprobleme zu haben, was den Forschern zufolge angesichts des Ausmaßes an Stress und psychischen Problemen, über die berichtet wird, nicht überraschend ist ( Quelle ).

Moonbird ist für jeden ein ideales Tool zur Unterstützung bei Stress, Ängsten und Schlafproblemen. Das haben auch viele Studenten bereits festgestellt. Wir haben Arno, Moonbird-Nutzer und Student im letzten Studienjahr, nach seinen Erfahrungen gefragt.

„Für mich persönlich war der Wechsel von der Schule zur Hochschule ein großer Schritt. Plötzlich wurde mir viel mehr Verantwortung übertragen und es wurde mehr von mir erwartet. Die Studienbelastung ist viel höher und auch auf einem höheren Niveau. Da ich nach meinem Highschool-Abschluss die Schule satt hatte, begann ich das College ohne große Motivation. All diese Dinge zusammen führten dazu, dass ich schlechte Ergebnisse erzielte.

Aufgrund meiner schlechten Ergebnisse begann ich an mir zu zweifeln, was zu einigen schwierigen Jahren führte. Bis heute mache ich mir schnell Sorgen über Kleinigkeiten und mein Geist kommt selten zur Ruhe. Wenn ich Termine habe, habe ich schnell Angst, sie nicht einzuhalten, und ich leide schnell unter Stress.

Zu anderen Zeiten, etwa bei Prüfungen, Präsentationen oder Bewerbungen, zeigt mein Körper zwar immer Stresssignale wie Schwitzen und einen erhöhten Puls, aber emotional kann ich ruhig bleiben.“

„In solchen Momenten versuche ich, so viel Ablenkung wie möglich zu finden. Ich schaue mir zum Beispiel eine Folge einer Serie an oder versuche, ein Buch zu lesen. Bevor ich meinen moonbird hatte, bemerkte ich einmal zufällig, dass ich mich beruhigte, wenn ich tief ein- und ausatmete. Die beruhigende Wirkung von Atemübungen war mir nicht bekannt, bis ich dies bemerkte. Auch dieser Entdeckung ist es zu verdanken, dass ich mich umgesehen habe und moonbird gefunden habe.“

„Wenn ich an einer Deadline arbeite oder lerne, nutze ich meinen moonbird oft, da er mir hilft, in die Gänge zu kommen. Wenn ich merke, dass ich beim Arbeiten oder Lernen unter Stress leide, greife ich ebenfalls zum Entspannen zu meinem moonbird. Darüber hinaus nutze ich ihn auch, wenn mir im Kopf zu viel wird und ich mich komplett entspannen möchte.“

„Mir gefällt, dass man Moonbird in der Hand halten kann und er sich zusammenzieht und ausdehnt, sodass man den langsamen Rhythmus leicht übernehmen kann. Während ich ihn benutze, merke ich auch sehr schnell, dass ich Stress abbaue, alle meine Muskeln entspannen und ich keine (oder nur sehr wenige) Gedanken im Kopf habe. Wenn man die App benutzt, sieht man auch einige Diagramme, mit denen man seine Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Kohärenz verfolgen kann.“