Atmen als neuer Weg zur Stressbewältigung
Atmen ist eine Lebensfunktion, die direkt mit unserem Wohlbefinden verbunden ist. „Jedes Mal, wenn du ausatmest, stimulierst du das parasympathische (Ruhe-) Nervensystem, deine Herzfrequenz verlangsamt sich und dein Blutdruck sinkt“, sagt Professor Steven Laureys, renommierter Neurologe und Autor von The No-Nonsense Meditation Book und The No-Nonsense Sleep Book. „Außerdem ist es auch ein nützliches Mittel, um deine Aufmerksamkeit zu bündeln und Kontrolle über deinen ‚Affenkopf‘ - diesen dauerhaften Gedankenstrom, der manchmal in Überdenken und Angst umschlägt und dich nachts im Bett wach hält - zu bekommen.“
„Wir können Angst, Schlaflosigkeit und Burnout nicht allein mit Medikamenten bekämpfen.“
Durch langsames Atmen können wir die Erholungs- und Entspannungsreaktion des Körpers aktivieren, was es einfacher macht, sich zu entspannen, herunterzukommen und einzuschlafen. Langsame Atmung hilft, sofort den Stress unseres Tages zu mildern, da sie wie eine Fernbedienung für das Nervensystem wirkt. Warum entdecken wir das erst jetzt? Laureys: „Studien zeigen, dass der Bedarf, mit Stress auf eine andere - nicht-pharmazeutische - Weise umzugehen, besonders seit COVID-19 schnell wächst. Das merke ich auch bei meinen Konsultationen als Neurologe. Es ist nicht nur mit Beruhigungsmitteln, dass wir Angst, Schlaflosigkeit und Burnout angehen müssen. Jeder von uns hat die Möglichkeit und Verantwortung, durch Lebensstiländerungen, einschließlich Entspannungs- und Atemübungen, an seinem psychischen Wohlbefinden zu arbeiten.“
Jeder profitiert von bewusster Atmung
Nikki van der Velden, Gründerin von The Breathwork Movement, einer Online-Plattform, die sich der Kraft der Atmung widmet, bemerkt ebenfalls, dass die Öffentlichkeit beginnt, die Atmung als effektives Selbsthilfe-Werkzeug zu entdecken und anzunehmen. Bewusste Atmung ist extrem kraftvoll, sowohl auf körperlicher, emotionaler als auch mentaler Ebene. Viele moderne, oft stressbedingte Krankheiten können damit verhindert oder sogar geheilt werden.
„Viele Menschen sind sich dessen jedoch nicht bewusst, da über dieses natürliche ‚Medikament‘ sehr wenig geteilt wird“, weist Van der Velden hin. „Informationen über Atmung als Selbsthilfe-Tool kamen fast ausschließlich aus dem wissenschaftlichen oder alternativen Bereich. Indem wir mehr Licht darauf werfen und so viel Wissen und Inspiration wie möglich teilen, kann ein breites Publikum entdecken, dass wirklich jeder von bewusster Atmung profitieren kann.“
Der Aufstieg der wissenschaftlich fundierten Gesundheitstechnologie
Im Einklang mit der zunehmenden Beliebtheit der bewussten Atmung erscheinen immer mehr Apps, Tools und tragbare Geräte auf dem Markt, die Atemübungen unterstützen. Dies kann im Kontext von Anleitung, täglichen Erinnerungen und (Bio-)Feedback von großem Nutzen sein.
Bei moonbird haben wir ein spezifisches Gerät entwickelt, das dich intuitiv durch beruhigende Atemübungen führt. Professor Steven Laureys sieht dies als nützliches Werkzeug für diejenigen, die sich, wie viele seiner Patienten, fragen, ob sie es ‚richtig machen‘ und wie sie ihre Atmung besser selbst kontrollieren können. Laureys: „Neben der Tatsache, dass Smartwatches und andere tragbare Geräte nützliche Werkzeuge sein können, geht der Atemtrainer von moonbird einen Schritt weiter. Es ist ein Gerät, das du in der Hand hältst, während es sich zusammenzieht und ausdehnt, und die ideale Atemfrequenz vorgibt, während es Feedback zu deiner Herzfrequenz gibt.“
Mittlerweile haben Tausende zufriedene Nutzer ihren Weg zu moonbird gefunden, und mehr als 300 Coaches, Psychologen und Krankenhäuser in Belgien und den Niederlanden arbeiten mit dem Tool, um Klienten bei der Stressbewältigung und Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens zu unterstützen. Dies zeigt erneut, dass bewusste Atmung von immer mehr Menschen entdeckt wird und dass die richtigen Begleitwerkzeuge von großem Nutzen sind.
Möchtest du wissen, was moonbird für dich tun kann? Sieh dir an, wie das Atmen mit moonbird funktioniert
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