Die Bedeutung der Selbstfürsorge (insbesondere für junge Mütter) - Nanja Massy

In unserer geschäftigen und oft hektischen Welt ist es wichtig, bewusst Entspannung zu suchen, um in Balance zu bleiben. Aber wie schafft man das? Wir fragten Nanja Massy (34), die als Make-up-Artistin, Hairstylistin, Content Creator und junge Mama viele Bälle gleichzeitig in der Luft hält.

Nanja, wie geht es dir (wirklich)?

„Im Moment geht es mir sehr gut, danke. Ich bin jetzt seit 1,5 Jahren Mama und das war eine große Veränderung in meinem Leben. Die erste Zeit war intensiv, aber jetzt komme ich endlich mehr zur Ruhe, da sie nachts durchschläft.

Es war definitiv eine Suche nach einem neuen Gleichgewicht zwischen der Arbeit und meiner neuen Rolle als Mutter. Aber auch zwischen meinen Rollen als Freundin, Schwester und Ehefrau. Anfangs war ich müde und gestresst, weil ich Arbeit und Leben als junge Mutter miteinander kombinierte. Aber jetzt, 1,5 Jahre später, habe ich das Gefühl, mein Gleichgewicht wiedergefunden zu haben.“

Was treibt Sie in Ihrem Job an?

„Als Make-up-Artistin und Hairstylistin arbeite ich ständig daran, andere Menschen glücklich und hübsch zu machen, damit sie mit mehr Vertrauen, Kraft und Selbstbewusstsein durchs Leben gehen können. Das gilt auch für Bräute, die gerade den wichtigsten Tag in ihrem Leben erleben. Ich möchte sie zum Strahlen bringen, das gibt mir viel Energie.“

Darüber hinaus schöpfe ich auch viel Energie aus dem kreativen Teil meiner Arbeit, wenn ich als Content Creator tätig bin. Ich finde es wirklich cool, mit einem Kreativteam zusammenzuarbeiten und herauszufinden, wie ich meinen Followern eine neue Produkteinführung nahebringen kann. Ich kann meiner Kreativität wirklich freien Lauf lassen.

Wegen all der verschiedenen Dinge, die ich tue, ist kein Tag wie der andere. Das ist wirklich meine Motivation: Jeder Tag ist anders, mit vielen neuen Projekten, lustigen Herausforderungen, man trifft Leute, lernt unbekannte Marken kennen … Ich genieße es wirklich, weil ich Menschen durch meine Arbeit glücklich machen kann. Eigentlich habe ich Kunst- und Geschichtslehrerin studiert. Ich habe vier Jahre lang an einer weiterführenden Schule unterrichtet, bin dann aber meinem Herzen in Richtung kreativerer Arbeit gefolgt. Und diese Leidenschaft ist nun schon seit zehn Jahren mein Hauptberuf!“

Wann haben Sie sich das letzte Mal nicht gut gefühlt?

„Vor etwa einem Jahr, als meine Tochter etwa sechs Monate alt war, ging es mir nicht so gut. Die erste Zeit, in der ich wieder arbeitete und gleichzeitig Mutter war, war sehr schwierig. Ich brauchte Zeit, um mich an die neue Rolle in meinem Leben, an das Muttersein, zu gewöhnen.

Auch die Zeit um die Geburt herum hat mich stark geprägt. Meine Tochter kam einen Monat zu früh per Notkaiserschnitt zur Welt. Die Narbe auf meinem Bauch erinnert mich jeden Tag daran, wie viel Glück wir hatten. Wären wir eine halbe Stunde später im Krankenhaus angekommen, wäre sie nicht mehr da.

Dass meine Tochter einen Monat zu früh geboren wurde, bedeutete auch, dass ich mich einen Monat früher als erwartet auf die Mutterschaft einlassen musste. Viele Dinge passierten gleichzeitig und das hatte Auswirkungen auf mein Wesen.“

Wie äußert sich das körperlich, geistig und emotional?

„Körperlich äußert sich das vor allem in einem grippeähnlichen Gefühl. In dieser Zeit hatte ich viele Muskelschmerzen – am ganzen Körper, vor allem aber Nacken- und Schulterschmerzen. Bei mir macht sich Stress vor allem an diesen Stellen bemerkbar. Außerdem liege ich nachts häufiger wach und kann nur schwer einschlafen.

Auch emotional erlebe ich Schwankungen. Ich werde ohne guten Grund besonders empfindlich, reizbar und „schwierig“. Meine Essgewohnheiten verbessern sich nicht, ich neige dazu, schneller zu ungesundem Essen zu greifen. Das kann ich auch in der Woche vor meiner Periode erleben, obwohl das natürlich mehr mit meinen Hormonen zu tun hat und nicht wirklich auf etwas Nachweisbares zurückzuführen ist.“

Was ist Ihre Strategie, um sich besser zu fühlen?

„Ich bin ein Mensch, der gerne für sich ist. Ich gehe zum Beispiel sehr gerne draußen spazieren. Außerdem höre ich gerne Musik, das hilft mir sehr. Vor allem Gute-Laune-Songs, die machen mir immer gute Laune.

Auch ein Tag im Spa ist sehr angenehm, ohne Handy und Social Media. Für mich ist das die ideale Entspannung, da ich dort mein Handy nicht rausholen kann und so richtig abschalten kann. Ich bin in meiner Arbeit vielen Reizen ausgesetzt, deshalb ist es für mich sehr wichtig, meine Bildschirmzeit regelmäßig und bewusst zu reduzieren.

Auch ich nehme mir mit meinem Moonbird oft Momente zum Atmen. Wenn meine Tochter schläft, kann ich es mir auf dem Sofa gemütlich machen und mich auf meine Atmung konzentrieren. Ich merke wirklich, wie wichtig ruhiges Atmen ist, um richtig entspannen zu können.“

Können Sie beschreiben, was es Ihnen bringt?

„Es hilft mir, zur Ruhe zu kommen und zu mir selbst zu kommen, weg von allen Reizen. Ich bin nicht jemand, der sich schnell anderen Menschen zuwendet, wenn es mir nicht gut geht. Ausnahmsweise besuche ich meine beste Freundin, um meine Gefühle auszudrücken, oder meinen Mann, mit dem ich auch gut reden kann.

Wenn mich etwas unruhig macht, bin ich lieber eine Weile allein. Dafür nehme ich mir immer Zeit und Raum. Es wird oft gesagt, dass man auf seine innere Stimme hören muss, um sich darüber klar zu werden, was genau los ist. Dazu braucht man Stille, damit man diese Stimme tatsächlich hören kann.

Ich denke, es ist für jeden wichtig zu wissen, was für ihn oder sie die richtige Art der Entspannung ist, denn das ist bei jedem anders. Wenn man nicht zur Besinnung kommt, wenn man das Bedürfnis danach verspürt, bleibt man wahrscheinlich stecken. Und natürlich möchte man nicht, dass es schlimmer wird.

Kurz gesagt, ich nehme mir viel Zeit für mich selbst und plane genügend Offline-Momente ohne mein Mobiltelefon ein. Auf diese Weise vermeide ich es, durch den Social-Media-Rummel verrückt zu werden, und es hilft mir, als Mutter, Ehefrau und Freundin aufrecht zu bleiben.“

Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie?

„Es ist wichtig, dass man sich selbst liebt, auch mit all seinen Fehlern. Wenn man sich wegen etwas schlecht fühlt, zum Beispiel wegen etwas, das man getan oder gesagt hat, wenn es bei der Arbeit nicht gut läuft oder wenn man Enttäuschungen erlebt, dann geht es darum, sich selbst vergeben zu können. Auch das ist Selbstfürsorge: sich selbst zu lieben und nett zu sich selbst zu sein.

Darüber hinaus bedeutet es auch, dass man sich genügend Zeit nimmt, um zu sich selbst zu kommen. Selbstfürsorge ist für mich Me-Time, wie zum Beispiel ein Bad mit einem Buch zu nehmen, einen Podcast zu hören oder draußen spazieren zu gehen. Außerdem versuche ich, dreimal pro Woche Sport zu machen. Das ist die ultimative Me-Time, denn in diesen Momenten konzentriere ich mich auf nichts anderes als auf mich selbst. Pilates, Stretching oder Tanzen: Das ist für mich Entspannung pur. Außerdem freue ich mich schon sehr darauf, bald wieder auf Festivals gehen zu können.“

Wenn Sie eine Sache ändern könnten, um diese Welt schöner zu machen, was wäre das?

„Ich wünsche mir, dass die Menschen etwas toleranter wären. Dass wir nicht in allem und jedem sofort das Schlechte sehen, sondern offener und respektvoller miteinander umgehen. Jemanden auf der Straße einfach nur anzulächeln, hat so viel Wirkung. Man weiß nicht, was im Kopf eines anderen vorgeht oder was dieser durchmacht. Freundlichkeit ist alles wert und erfordert eigentlich so wenig Aufwand.

YOLO ist immer noch einer meiner Schlagworte: Man lebt nur einmal. Wenn Sie in einem Job feststecken, in dem Sie nicht mehr glücklich sind, oder einen Freund oder eine Freundin haben, mit dem/der Sie nicht mehr klarkommen, dann trauen Sie sich, loszulassen. Das wird anfangs schwierig sein, aber irgendwann werden Sie sich viel besser fühlen. Wir haben nur ein Leben und jetzt ist es an der Zeit, es so zu leben, wie Sie es möchten. Wenn Sie tun, was Sie lieben, halten Sie am längsten durch.“

Nanja Massy

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