Regenbogenatmung für Kinder

In der heutigen stark vernetzten und digitalen Welt werden Kinder leicht überreizt. Viele Eltern brauchen dringend einfache Übungen, um ihrem Kind bei der Reizüberflutung zu helfen. Es gibt zwar einige Übungen für Kinder, die unter Reizüberflutung leiden, aber nicht sehr viele.

Die Regenbogenatmung ist eine Atemübung, bei der die Farben des Regenbogens verwendet werden, um Kinder durch eine beruhigende und verjüngende Atemübung zu führen. Mit dieser fesselnden Technik macht Achtsamkeit nicht nur Spaß, sondern ist auch ein wertvolles Hilfsmittel für Kinder, um die Höhen und Tiefen des täglichen Lebens zu meistern.

• was die Regenbogenatmung ist
• wie man die Regenbogenatmung ausübt
• wie ein ausdruckbares Poster zur Regenbogenatmung aussieht

Scrolle nach unten, um das Poster zu sehen, das du ausdrucken kannst, um mit Kindern praktisch überall Regenbogenatmung zu üben.

Was ist die Regenbogenatmung?

Atemübungen für Erwachsene sind heutzutage sehr beliebt, aber was ist mit Kindern? Auch sie können sich überfordert fühlen, was durch eine Reihe von Situationen verursacht werden kann, die genauso breit ist wie die eines Erwachsenen. Aber wie können sie mit Stress, Unruhe oder Reizüberflutung umgehen? Atemübungen können ein wertvolles Hilfsmittel für Kinder und Erwachsene sein. Kinder können langsam und tief atmen, wenn sie sich gestresst, ängstlich oder müde fühlen, wenn sie Sport getrieben haben oder wenn sie einfach zu viel Energie haben. Das hilft ihnen, sich besser zu fühlen und sich zu beruhigen. Erfahre mehr über Atemübungen für Kinder in diesem Artikel.

Die Regenbogenatmung ist eine Atemtechnik, die speziell für Kinder entwickelt wurde. Sie besticht nicht nur durch ihre lebendigen Bilder, sondern hilft Kindern auch, Fähigkeiten zur Selbstregulierung zu entwickeln, sich besser zu konzentrieren und ihre Emotionen effektiv zu steuern. Diese Technik ist ein hervorragendes Instrument für Eltern, Pädagogen und Therapeuten, die jungen Kindern Achtsamkeit nahebringen wollen.

Die Regenbogen-Atmungstechnik erklärt

Folge diesen einfachen Schritten, um diese lustige Atemübung zu machen:

1. Beginne mit dem ersten weißen Punkt auf dem äußeren Bogen, in diesem Fall rot. Die Kinder atmen ein, während sie mit dem Finger den roten Bogen auf die andere Seite ziehen.
2. Wenn sie die andere Seite erreicht haben, können sie ausatmen, während sie wieder bei dem weißen Punkt beginnen und ihn bis zur anderen Seite verfolgen.
3. Wiederhole diesen Zyklus, bis du den mittleren Bogen erreichst, in diesem Fall lila.

Ermutige die Kinder, tief einzuatmen und ihre Aufmerksamkeit auf das Einatmen zu lenken, während sie beobachten, wie sich ihr Körper allmählich beruhigt.

Regenbogenmeditation während der Regenbogenatmung

Beim Üben der Regenbogenatmung kann man eine weitere Übung hinzufügen, damit sie sich auf den Moment konzentrieren: die Regenbogenmeditation. Diese Übung kann eine zusätzliche Dimension zu den entspannenden Atemübungen bilden. Bei der Regenbogenmeditation werden die Kinder ermutigt, sich auf die Farben des Regenbogens zu konzentrieren und dabei achtsame Gedanken zu fassen, um sich besser zu erden.

Ermutige das Kind, sich auf jede Farbe zu konzentrieren, die es auf dem Regenbogenposter abtastet, und fordere es auf, an einen Gegenstand in der Natur oder in seiner Umgebung zu denken, der zu dieser Farbe passt, während es ein- oder ausatmet.

Das heißt, wenn sie zum Beispiel den weißen Punkt auf dem roten Bogen des Regenbogens nachzeichnen, können sie an einen roten Gegenstand denken. Erdbeeren sind rot, also können sich die Kinder darauf konzentrieren, wie süß Erdbeeren schmecken. Diese zusätzliche Übung kann für jede Farbe des Regenbogens durchgeführt werden.

Bewusste und zielgerichtete Gedanken während der Regenbogen-Atemübung können also hilfreich sein, um in einen friedlichen Zustand zurückzukehren.

Ausdruckbares Poster zur Regenbogenatmung

Möchtest du dieses Poster in deinem Haus, Klassenzimmer, Therapieraum... haben? Dann hinterlasse unten deine E-Mail-Adresse und das ausdruckbare Regenbogenposter wird dir in kürzester Zeit zugeschickt.