Hoe blijf je in balans wanneer je autisme hebt? Tips van Céline Mollink, psycholoog en autismecoach

In onze drukke en vaak hectische wereld is bewust ontspanning opzoeken essentieel om in balans te blijven. Maar hoe doe je dat? Céline Mollink, psycholoog en autismecoach bij AutismeKRACHT, deelt haar tips en inzichten.

Ik neem dagelijks momenten om te voelen: Hoe zit ik erbij? Moet ik even een pauze of rustmoment nemen? Hoeveel energie heb ik?

Wat is de drijfveer in jouw werk?

“Ik ben psycholoog en autismecoach, maar ook ervaringsdeskundige. Mijn missie is om mensen met autisme te helpen het leven prettiger te maken. Zodat ze zichzelf kunnen herkennen in anderen, begrijpen wie ze zijn en daar mee om leren gaan. Dat doe ik door coaching te geven aan mensen met autisme, als ook via lezingen en deskundigheidsbevordering aan professionals over autisme.

Ik hoop bij te dragen aan het doorbreken van vooroordelen en het stigma rondom autisme, door meer kennis te delen en het beeld te verbreden. Met name ook als het gaat over vrouwen met autisme.

Dit komt onder meer voort uit het feit dat ik zelf na tien jaar aan verkeerde diagnoses/behandelingen en vastlopen in het leven er uiteindelijk achter kwam dat ik autisme heb. Ik hoop dat door het delen van kennis, dit eerder wordt herkend bij mensen zodat ze de juiste hulp kunnen krijgen. Ook bied ik dus graag die hulp zelf aan en ik merk dat de combinatie van psycholoog en mijn eigen ervaringen met autisme erg prettig werkt voor mensen. Ze voelen zich begrepen.”

Hoe merk je bij jezelf dat je (meer) ontspanning nodig hebt?

“Dit blijft voor mij een uitdaging. Ik heb hier de afgelopen jaren al wel veel in geleerd, maar het blijft lastig om aan te voelen. Ik merk het vooral aan mijn lichaam dat reageert: lichamelijke klachten nemen toe, ik raak sneller overprikkeld en het duurt langer om te herstellen. Ook kan ik somber worden en erg vermoeid.

Dit is iets waar ik dagelijks rekening mee houd en moet houden, het is altijd zoeken naar de juiste balans. Met name wanneer ik ben blootgesteld aan een drukke planning, veel onduidelijkheid, een omgeving met veel prikkels en/of (te) veel sociale situaties.”

Wat helpt jou om terug tot jezelf te komen?

“Ik probeer te wandelen in de natuur, al is dat er in de donkere maanden weinig van gekomen. Ik forceer me wel eens tot een meditatie-oefening, maar ik merk dat ik nog steeds snel afgeleid ben. Ik heb nog niet echt iets gevonden wat mij echt helpt te ontspannen, mijn hoofd staat altijd aan.”

Heb je een dagelijkse vaste routine waarmee je voldoende zelfzorg inbouwt?

“Ik heb wel wat vaste routines, die geven rust. Bijna dagelijks ben ik wel een aantal momenten bezig met de vragen: Hoe zit ik erbij? Moet ik even een pauze of rustmoment nemen? Hoeveel energie heb ik?

Rust pak ik soms nog te weinig, al probeer ik dit wel heel bewust te doen. Meestal rust ik in de avond na werk, echter heb ik dan ook geen andere keuze omdat ik vaak moe en overprikkeld ben.”

Je hebt inmiddels moonbird geprobeerd, wat zijn jouw ervaringen?

“Ik heb moonbird een aantal keren ingezet tijdens schakelmomenten op het werk. Ik merkte dat ik het erg prettig vond. Ik raakte minder snel afgeleid, want mijn focus lag op wat ik voelde in mijn hand. En als ik dan toch afgeleid was, dan nog volgde ik met mijn ademhaling de beweging van moonbird.

Ik gebruik hem nu af en toe op het werk, thuis voor de tv of als ik even in het zonnetje zit. Ik pak moonbird er makkelijk bij omdat ik ook zelf kan bepalen wanneer ik weer stop. Het is fijn dat hij compact is, dat ik hem makkelijk kan meenemen en overal waar ik wil kan inzetten. En dus ook dat ik zelf kan bepalen hoe lang ik hem inzet, en dat ik bijvoorbeeld niet vast hoef te zitten aan een bepaalde oefening van 12 minuten waarvan ik het gevoel heb dat ik deze ‘moet’ afmaken. Dat zorgt er dan soms voor dat ik er niet aan begin.

Ik gebruik moonbird niet altijd met de app of voice guide. Ik heb voldoende aan puur de beweging van het in- en uitademen.”

Tot slot: wat is jouw levensmotto?

“Time you enjoy wasting is not wasted time, passende bij het niet kunnen ontspannen en altijd maar nuttig bezig willen zijn. Want ontspanning kan juist ook nuttig zijn!”

Céline Mollink - AustismeKRACHT

Meer info over Celine en haar werk vind je op autismekracht.com.