Ademhalingsoefeningen om met chronische hyperventilatie om te gaan

Chronische hyperventilatie is een - vaak ongemerkte - verhoogde of versnelde ademhaling, die langdurig aanwezig is. Je ademt in feite continu meer dan nodig is, of dan goed voor je is. Veel mensen ademen te veel, vaak is stress hierbij de grote boosdoener. Wat de meesten niet weten, is dat zo’n disfunctionele ademhaling voor allerlei fysieke en mentale klachten zorgt. Denk aan hoofdpijn, buikklachten, vermoeidheid, allergieën, duizeligheid, hartkloppingen, spierpijn en emotionele schommelingen.

Gelukkig is er in de meeste gevallen iets aan te doen. Het regelmatig doen van trage ademhalingsoefeningen helpt om het lichaam weer tot ontspanning en balans te krijgen en het patroon van chronisch overademen te doorbreken.

Hoe moonbird hierbij kan ondersteunen? Lees het ervaringsverhaal van Yves (62), zorgkundige, geriatrisch verpleegkundige en inmiddels - mede vanwege de hoge werkdruk in de zorg - werkzaam in een bureaujob bij het agentschap zorg en gezondheid.

Ik heb nooit geweten dat de juiste ademhalingsoefeningen zo'n positieve impact zouden hebben op mijn hyperventilatie.

Yves, hoe zagen jouw hyperventilatieklachten eruit?

“Ik had reeds vijftien jaar last van chronische hyperventilatie, waarschijnlijk veroorzaakt door werkgerelateerde stress. Mijn algemene lichamelijke gezondheid ging hierdoor steeds verder achteruit. Ik kreeg spierpijnen, hartkloppingen, angstaanvallen, hoofdpijn, en slaapproblemen.

Na een lange tijd doorvragen bij mijn huisarts, ben ik uiteindelijk doorverwezen naar een psychiater. Deze gaf me medicijnen (benzodiazepines, tegen angst en slaapproblemen), iets wat voor een afhankelijk heeft gezorgd. Ik gebruik het middels nu tien jaar en probeer af te bouwen, maar dat loopt niet van een leien dakje. Ondertussen bezocht ik ontelbare kinesisten. Allemaal waren ze volgens eigen zeggen gespecialiseerd in ademtechnieken, maar helaas bracht geen van hen enig soelaas.”

Dankzij moonbird kan ik mijn ademoefeningen nu doen met gesloten ogen, helemaal ontspannen.

Hoe ben je bij moonbird terecht gekomen?

“Begin dit jaar kwam ik terecht bij een psychotherapeut die mij hartcoherentie-oefeningen liet doen, voornamelijk met behulp van een app op mijn gsm. Hij had ook een moonbird en liet me zien hoe de tool werkte.

Ik heb nooit geweten dat de juiste ademhalingsoefeningen zo'n positieve impact zouden hebben op mijn hyperventilatie. Maar steeds staren naar een scherm op een gsm, een bol die op en neer gaat, of een ballon die opblaast en afgaat... Dat is geen ideale ontspanning. Met moonbird in je hand is dat een stuk prettiger. Dus ik kocht mijn eerste moonbird! Nu kan ik mijn ademoefeningen doen met gesloten ogen, helemaal ontspannen.”

Hoe gebruik je jouw moonbird precies?

“De therapeut heeft me in eerste instantie geholpen met de instellingen, vermits hij over een toestel beschikt om hartcoherentie, en de voor mij ideale ademfrequentie, te meten. Maar eigenlijk kan iedereen het zelf makkelijk instellen, de moonbird app is super gemakkelijk en eenvoudig in gebruik. Je kunt via de app verschillende oefeningen kiezen, en er is er ook eentje waar je je eigen ademritme kunt instellen, helemaal volgens persoonlijke behoefte.

Ik gebruik mijn toestel een drietal keer per dag en net voor ik ga slapen nog een laatste keer. Ik hoef immers mijn gsm niet te openen om moonbird te activeren; ik kan gewoon even schudden en mijn persoonlijke voorkeursoefening start vanzelf. Daarna laat ik hem gewoon los en val al snel in slaap!”

Mijn moonbird is mijn beste vriend geworden, ik hoop dat hij nog vele anderen gelukkig kan maken.

Op welke manier heeft moonbird je geholpen?

“Ik gebruik mijn moonbird nu een viertal maanden, en mijn rust-zenuwstelsel neemt stilaan de bovenhand. Ik ervaar minder stress, slaap veel beter in én ook door, en heb weinig tot geen hartkloppingen meer. Dit alles heeft ook een positieve impact op de relatie met mijn echtgenote, ik ben immers minder gespannen en sta positiever in het leven, waardoor ook zij onrechtstreeks baat heeft bij mijn moonbird.

Mijn chronische hyperventilatie is (nog) niet helemaal weg, maar ik heb wel geleerd om dankzij de ademoefeningen terug controle te krijgen over mijn lichaam. Op moeilijke momenten ben ik zo een eventuele angstaanval voor. Ook tijdens lange autoritten neem ik de moonbird mee. Word ik dan wat nerveus in een file, neem ik mijn groene toestelletje vast en doe even een ademoefening om te ontspannen. Mijn moonbird is echt mijn beste vriend geworden, ik hoop dat hij nog vele anderen gelukkig kan maken!”

Ben je benieuwd wat ademen met moonbird voor jou kan doen? Ontdekt hier hoe het werkt.