Je ademhaling is een krachtig instrument om je zenuwstelsel te kalmeren en angst te verlagen

Ademwerk is een vorm van therapie waarbij gecontroleerde ademhalingstechnieken worden gebruikt om angst en stress te helpen beheersen. Door zich te concentreren op de ademhaling en specifieke ademhalingspatronen te gebruiken, kan ademwerk helpen een staat van ontspanning en rust te bereiken.

Ademwerk bij angst is gebaseerd op het idee dat de adem het zenuwstelsel kan beïnvloeden en onze emotionele en fysieke toestand kan beïnvloeden. Als we angstig zijn, heeft onze adem de neiging oppervlakkig en snel te worden, wat het sympathische zenuwstelsel verder kan stimuleren en gevoelens van angst kan vergroten.

Aan de andere kant kan een gecontroleerde, diepe ademhaling het parasympathische zenuwstelsel activeren, dat helpt het lichaam te ontspannen en te kalmeren. Door ons te concentreren op de ademhaling en de snelheid en diepte van de in- en uitademing te vertragen, kunnen we het lichaam in een staat van ontspanning brengen en de angst verminderen.

Ademwerk bij angst kan ook het gebruik van specifieke ademhalingspatronen inhouden, zoals 5-5-5-5 box breathing of de 4-7-8 methode, waarvan wordt aangenomen dat ze een balancerend effect hebben op het zenuwstelsel en ontspanning bevorderen.

Naast de effecten op het zenuwstelsel kan ademwerk bij angst ook het gebruik van mindfulnesstechnieken inhouden, waarbij men zich bewust wordt van het huidige moment en negatieve gedachten en emoties loslaat. Dit kan helpen om angst te verminderen en gevoelens van rust en ontspanning te bevorderen.

De wetenschap achter ademwerk bij angst omvat zowel (1) het gebruik van gecontroleerde ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel te beïnvloeden en ontspanning te bevorderen, en (2) de integratie van mindfulness technieken om negatieve gedachten en emoties te helpen beheersen. Een dubbele aanpak dus!

Dit kan bijzonder nuttig zijn voor mensen die angst ervaren, omdat het een gevoel van controle kan geven en racende gedachten en fysiologische symptomen van angst, zoals een snelle hartslag en kortademigheid, kan helpen verminderen. Sommige mensen vinden dat het opnemen van ademwerk in hun dagelijkse routine een nuttig hulpmiddel kan zijn om angst voortdurend te beheersen.

Als je het moeilijk vindt om zelf ademhalingsoefeningen te doen, zijn wij er om je te helpen. Moonbird is een natuurlijke, effectieve manier om ademhalingsoefeningen te begeleiden. De handheld ademhalingspacer kan je helpen om gemakkelijk te ademen en je op jouw best te voelen.

Moonbird is een klein, draagbaar apparaatje dat uitzet en samentrekt om een voelbaar ademhalingstempo aan te geven. moonbird, geeft je de voordelen van diepe, mindful ademhaling, altijd en overal.

Hoe werkt moonbird? Met behulp van moonbird is ademwerk eenvoudig en intuitief. Je hoeft niet meer te tellen of na te denken. Houd gewoon het apparaat in uw hand en volg het ritme van de uitzettende en samentrekkende beweging. Als je je richt op je ademhaling, zul je beginnen te voelen meer ontspannen en gecentreerd. Moonbird is bovendien klein en discreet, zodat je het in elke omgeving kunt gebruiken zonder de aandacht op jou te vestigen.

Het is belangrijk op te merken dat ademwerk niet mag worden gebruikt als vervanging van traditionele behandelingen zoals therapie of medicatie en moet worden beoefend onder begeleiding van een getrainde professional. We hebben een aantal goede therapeuten en ademhalingscoaches in ons netwerk, dus als je iemand wilt vinden, stuur ons dan een berichtje en we brengen je graag in contact.