Van hart tot brein: hoe HRV training en ademhalingstechnieken prestatie en herstel kunnen bevorderen.

De link tussen hartslagvariabiliteit en duikprestaties

Het doel van deze studie was na te gaan of de manier waarop iemands hart klopt wanneer hij rust, kan voorspellen hoe het zal reageren tijdens een gesimuleerde duiktest. 65 gezonde mensen (37 vrouwen en 28 mannen) namen deel aan de test, waarbij ze hun adem inhielden en hun gezicht zo lang mogelijk in koud water dompelden. De onderzoekers keken naar de hartslag van de deelnemers vóór de duik en tijdens de test om te zien of er een patroon was. Uit de resultaten bleek dat de minimale hartslag tijdens de duiktest verband hield met de hartslagvariabiliteit in rust, vooral bij mannen. Dit toont aan dat de manier waarop het hart in rust klopt van invloed is op de reactie tijdens de duiktest en dat deze reactie voor mannen en vrouwen verschillend kan zijn.

Adem jezelf naar betere beslissingen na een hersenletsel

Mensen met hersenletsel (door een beroerte of hoofdletsel) hebben moeite met het nemen van beslissingen. Onlangs stelden onderzoekers de hypothese dat dit komt doordat ze geneigd zijn negatieve emoties te ervaren, wat hen kan verhinderen de juiste beslissingen te nemen. De studie testte daarom het effect van langzaam ademen op het nemen van beslissingen. Deelnemers werd gevraagd om gedurende 24 dagen 3 keer per dag 5 minuten langzaam te ademen. Ze onderzochten 34 patiënten met een hersenletsel (16 mannen en 18 vrouwen) die dagelijks ofwel trage ademhaling ofwel normale ademhaling (shamtraining) beoefenden. Hartactiviteit, emoties en besluitvaardigheid werden voor en na de training gemeten. Alle patiënten begonnen de studie met een zwakke besluitvaardigheid, maar alleen degenen die de langzame ademhaling beoefenden verbeterden. Dit suggereert dat problemen met beslissen bij deze patiënten eerder veroorzaakt worden door hoe zij informatie verwerken, en dus niet door schade aan hun besluitvaardigheid. Nog belangrijker is dat het suggereert dat langzaam ademen kan helpen om problemen met beslissen bij patiënten met een hersenletsel te verminderen.