Waarom dagelijks ademwerk je meer energie en een betere stressrespons geeft - tips van ademcoach Axinja Granier

In onze drukke en vaak hectische wereld is bewust ontspanning opzoeken essentieel om in balans te blijven. Maar hoe doe je dat? Een van onze ambassadeurs, yoga, pilates en SOMA breath coach Axinja Granier, deelt haar tips en inzichten.

Je hebt niets bijzonders nodig om voor verandering in je leven te zorgen, alleen je eigen lichaam.

Axinja, voor wie niet bekend is met SOMA Breath: wat is dit precies?

"SOMA Breath is een holistische methode gebaseerd op pranayama ademhalingstechnieken. Het kan door iedereen worden beoefend - ervaring is niet nodig - en voor velen is het een gemakkelijke toegang tot de wereld van meditatie.

SOMA Breath wordt gedaan op ritmische muziek en een geleide meditatie gericht op de connectie tussen lichaam en geest. Deze combinatie helpt je om je leven te transformeren en je volledige potentieel te bereiken."

Wat is jouw drijfveer om als breathwork teacher te werken?

"Het is mijn passie om mensen te helpen hun eigen innerlijke kracht te ontdekken, zodat ze hun leven kunnen veranderen en transformeren. Naast SOMA Breath, geef ik ook les in yoga en pilates. Ik geef graag les in alle drie, omdat elk van deze modaliteiten mij zelf erg heeft geholpen in mijn leven: met mijn knieproblemen, stijfheid in m’n lichaam, vermoeidheid, en nog veel meer.

Wat ik geweldig vind is dat je niets bijzonders nodig hebt, alleen je eigen lichaam, om verandering in je leven aan te brengen. Het motiveert mij dit te kunnen delen met anderen!"

De adem speelt een belangrijke rol in je werk, wat betekent ademwerk voor jou?

"Ik zie mijn ademhaling als een manier om mijn lichaam, mijn hoofd en mijn ziel op te laden. Als ik dingen gehaast ga doen, me rusteloos voel of moeite heb met slapen, merk ik direct dat mijn ademhaling onregelmatig wordt. Dan weet ik dat ik het rustiger aan mag doen en me mag concentreren op mijn ademhaling. Ik vind het heerlijk om ritmische ademhalingsoefeningen te doen, omdat ik de effecten meteen merk. Het is erg eenvoudig, en toch zo nuttig.

Dankzij dagelijkse ademhalingsoefeningen heb ik meer energie, meer uithoudingsvermogen bij fysieke inspanning, en een betere reactie op stress. Bovendien kan ik dankzij mijn adem makkelijker terug in slaap vallen als ik ooit een onrustige nacht heb."

Hoe ziet jouw dagelijkse zelfzorgritueel eruit?

"Mijn vaste ritueel bestaat uit een SOMA-ademoefening na het ontwaken, gedurende 10 tot 20 minuten. Soms wissel ik dat af, en doe ik een andere meditatie. Als ik genoeg tijd heb, doe ik een langere SOMA Breath sessie ergens tijdens mijn dag."

Wat is jouw advies voor mensen die nieuw zijn met ademwerk?

"Mijn advies zou zijn om van ademwerk een routine te maken, dus om het regelmatig te gaan beoefenen. Eén keer per maand een intensieve of langere ademwerksessie is minder effectief dan dagelijks of een paar keer per week een minisessie. Iedereen kan wel ergens 5 minuten vinden op zijn of haar dag. En de voordelen zijn enorm groot, dus het is zeker de moeite waard om er tijd voor vrij te maken.

Persoonlijk vind ik de ochtend het beste moment, omdat het de dag voedt met iets positiefs, iets energieks en tegelijkertijd iets kalmerends. Luister naar je lichaam en maak je geen zorgen als - in het geval dat je SOMA Breath beoefent - de ademretenties (breath holds) een uitdaging zijn. Het is het belangrijkst dat je de ritmische ademhaling kunt volgen. De ademretenties, net als de ritmische ademhaling, zullen makkelijker worden naarmate je het vaker doet."

Tot slot, wat is jouw motto in het leven?

“‘You must be the change you wish to see in the world’, een quote van Gandhi. We kijken vaak buiten onszelf als we iets in ons leven willen veranderen, en proberen andere mensen en gebeurtenissen te veranderen of sturen. Denk hierbij aan pillen en andere farmaceutische middelen, onze hoop dat een ander ons gelukkig maakt, onze gemoedstoestand laten beïnvloeden door het nieuws, anderen proberen te veranderen of te beïnvloeden, enz.

Als iedereen zou beginnen met aan zichzelf te werken en zichzelf gelukkiger, gezonder en kalmer zou maken, dan zal juist die interne verandering de mensen en de omgeving om ons heen beïnvloeden, waardoor een positief sneeuwbaleffect ontstaat en zo de wereld verandert."

Als je meer wilt weten over Axinja en haar werk, kijk dan op yogashanti.lu.