Het belang van de juiste ademhalingsfrequentie en de voordelen van een langzame ademhaling

Ademhalingsfrequentie

Ademhalingsfrequentie verwijst naar het aantal ademhalingen per minuut. Het gemiddelde voor volwassenen ligt tussen 12 en 20 ademhalingen per minuut, maar dit kan verschillen afhankelijk van iemands leeftijd, activiteitsniveau en algemene gezondheid.

Om je normale ademhalingsfrequentie te bepalen, kan je best een rustige plek zoeken waar je comfortabel kan zitten of liggen. Concentreer je op je ademhaling en tel het aantal ademhalingen per minuut. Om het nog nauwkeuriger te meten, kan je een stopwatch of timer gebruiken. Je kan ook je hand op je borst of buik leggen en het aantal keren dat je borst of buik omhoog komt, optellen.

Langzame ademhaling

Het beoefenen van langzame ademhaling wordt steeds populairder. Het betreft het nemen van trage, diepe ademteugen op een gecontroleerde en bewuste manier. Er werd reeds aangetoond dat deze manier van ademen talrijke voordelen heeft voor de gezondheid:

• vermindering van stress en angst
• verbetering van de slaapkwaliteit
• verlaging van de bloeddruk

Langzaam ademen is nuttig omdat het de ademhalingsfrequentie verlaagt. Door diep en langzaam in te ademen, kan je je ademfrequentie verminderen, wat een kalmerend effect heeft op het lichaam. Langzamer ademen zorgt ervoor dat bepaalde hormonen, zoals cortisol en adrenaline, vrijkomen en helpen het lichaam om te gaan met stress.

Naast een verlaagde stress, is ook aangetoond dat langzaam ademen de efficiëntie van de ademhaling verbetert. Wanneer we langzaam en diep ademhalen, kunnen onze longen zich volledig uitzetten, waardoor ze meer zuurstof kunnen opnemen en meer koolstofdioxide kunnen afgeven. Deze verhoogde uitwisseling van zuurstof en koolstofdioxide helpt onze ademhaling te verbeteren, waardoor we ons energieker en frisser voelen.

Hoe vertraag je nu je ademfrequentie? Laat moonbird je helpen!

De ademcoach die je altijd en overal bij je hebt,zet uit en krimpt in de palm van je hand. Volg met je ademhaling het kalme ritme en je voelt je in slechts een paar minuten meer ontspannen en relaxed. Je krijgt realtime biofeedback via de moonbird-app, zodat je de positieve effecten van de oefeningen op je lichaam kunt zien. Je kan moonbird ook je ideale ademfrequentie laten berekenen zodat je zo ontspannen mogelijk bent.

Door je op een intuïtieve manier te begeleiden met je ademhaling, in combinatie met biofeedback, helpt moonbird je om je lichaam en geest weer in balans te brengen, te ontspannen en kalmeren, en je sneller in slaap te laten vallen. Altijd en overal.

Probeer moonbird 30 dagen risicoloos uit, zonder enige verplichting. Je betaalt alleen als je besluit om moonbird te houden. Het belangrijkste voor ons is dat moonbird echt voor je werkt. ze wordt ervoor betaald