Hoe je dankzij de adem meer helderheid, innerlijke rust en vreugde in het leven kan ervaren - Fini Cooper

In onze drukke en vaak hectische wereld is bewust ontspanning opzoeken essentieel om in balans te blijven. Maar hoe doe je dat? We vroegen het aan Londen based breathwork coach Fini Cooper. Hier deelt ze haar wijsheid en tips.

Het is geweldig om mensen te helpen hoe ze dankzij de adem meer helderheid, verbinding, innerlijke rust en blijheid in het leven kunnen ervaren.

Fini, wat drijft jou in je werk?

"Mijn passie ligt in mensen in staat te stellen hun eigen gezondheid in handen te nemen en hen te helpen terug in contact te komen met hun ware zelf, het deel dat weet wat goed voor hen is.

Ik ben met breathwork in aanraking gekomen toen ik het absolute ‘rock bottom’ dieptepunt in mijn leven had bereikt en ik me realiseerde dat ik veranderingen moest maken. Toen ik breathwork ontdekte, begreep ik waarom al die jaren van gesprekstherapie niet genoeg waren geweest - ik moest in mijn lichaam komen, ik had somatische heling nodig.

Voordat ik me heb laten omscholen tot breathwork teacher nadat ik zelf zo’n krachtige ervaringen ermee had gehad, werkte ik in de organisatiepsychologie. Nu ben ik breathwork teacher in Londen en bied ik lessen, workshops en één-op-één online sessies aan.

Ik ben oneindig enthousiast over breathwork, omdat het mijn eigen leven heeft getransformeerd. Het heeft me helpen genezen van jeugdtrauma's, en in staat gesteld mijn zenuwstelsel te reguleren. Ik ben over het algemeen veel gelukkiger en voel me meer verbonden, dankzij ademwerk. Ik vind het fantastisch om mensen te helpen hun adem te gebruiken om meer helderheid, verbinding, innerlijke rust en blijheid in het leven te vinden."

Het is voor iedereen een uitdaging om de juiste balans in het leven te vinden. Hoe ga jij hiermee om?

"Ik worstel vaak met zelfvertrouwen en volhardendheid. Dat zijn mijn twee grootste uitdagingen en het tweede komt waarschijnlijk door het eerste. Daarom doe ik vaak de meditaties van Joe Dispenza. Ik vind deze geweldig om mijn onderbewustzijn te herprogrammeren en me zelfvertrouwen te geven, door me te focussen op mijn toekomstige, gelukkige zelf.

De natuur in gaan, vooral tijd aan zee doorbrengen, helpt me ook enorm. En als het niet aan zee is, dan in elk geval waar er zo weinig mogelijk mensen zijn. Ik woon in Londen, dus dat is soms moeilijk, maar er is een prachtige wandelroute door een park in de buurt waar ik altijd wel een rustig plekje tussen de bomen kan vinden. Ik doe dan mijn schoenen uit om met mijn blote voeten op de grond te staan, zo kan ik aarden en voel ik me meer verbonden. Als ik niet veel tijd heb maar me gestrest voel, sluit ik even bewust mijn ogen om diep in mijn buik te ademen, in door mijn neus en uit door getuite lippen, terwijl ik een oceaangeluid maak. Terugkeren naar m’n lichaam, naar de adem, werkt elke keer opnieuw.

Ik denk dat het erom gaat telkens die kleine momenten op een dag te vinden waarop je dit soort dingen kunt doen, want het telt allemaal op. Het boek Atomic Habit van James Clear is echt een goed boek, omdat het benadrukt hoe veel kleine dingen samen voor grote veranderingen kunnen zorgen."

Dankzij ademwerk voel ik me over het algemeen gelukkiger en meer verbonden.

Heb je een dagelijks zelfzorg ritueel?

"Elke ochtend doe ik een coherente ademhalingsoefening. Meestal maak ik een korte wandeling na het opstaan. Als een wandeling er niet in zit, dan toch altijd wat stretchen of andere lichaamsbeweging. Het is heel belangrijk om 's ochtends je lichaam te bewegen.

Ik zorg er ook voor dat ik naar buiten ga om mijn huid en ogen van wat natuurlijk zonlicht te voorzien, want dat is geweldig voor je bioritme. Ik ben me ook heel bewust van hoe ik me voel en zal daar altijd rekening mee houden en op de juiste manier op reageren. Als ik te veel hooi op mijn vork neem of me gestrest begin te voelen, geef ik mezelf een ochtend vrij.

Het is mijn hoogste prioriteit om te luisteren naar wat mijn behoeften zijn en mezelf niet op te jagen. Mijn moeder was lange tijd erg ziek en ik geloof dat haar klachten verergerden door stress en angst. Daarom stel ik nu altijd mijn eigen welzijn voorop, zonder daar al te controlerend of strikt over te zijn."

Wat is jouw levensmotto?

“Je bent 100% verantwoordelijk voor je eigen leven!”

Als je meer wilt weten over Fini en haar werk, kijk op thebreathway.com of volg haar via Instagram @thebreathway.