De kracht van tactiele begeleiding en resonant ademen voor hartcoherentie

‘Maar wat zegt de wetenschap erover?’ Het is een vraag die we ons bij moonbird dagelijks stellen. Vooral Elisabeth Honinx, onze postdoctoraal researcher, haar focus ligt immers bij het doen van onderzoek en het vinden van wetenschappelijke onderbouwing voor alles wat we bij moonbird doen.

Elisabeth verzamelt voortdurend de meest interessante studies over ademhaling en aanverwante onderwerpen. We geven je hier in ons magazine graag een maandelijks inkijkje in het laatste onderzoek, nieuws en ontwikkelingen in de wereld van de ademhaling. Laat je inspireren!

1. De kracht van tactiele begeleiding bij hartcoherentie

Heb je ooit gehoord van hartcoherentie? Deze staat bereik je wanneer je je ademhaling onder controle houdt op een ritme dat bekendstaat als de resonantiefrequentie. Dit wil zeggen dat we onze ademhaling en ons hart op hetzelfde ritme brengen. Door het ademhalingsritme te synchroniseren met de hartslag, kunnen we de verbinding tussen ons hart en onze hersenen verbeteren. Een recent onderzoek bestudeerde een apparaat dat ontwikkeld werd om hartcoherentie te bereiken. Het apparaat geeft visuele en tactiele signalen om ademhaling op een specifiek ritme te begeleiden. Het doel was om de effecten van verschillende soorten ademhalingsbegeleiding (visueel en tactiel) te vergelijken.

Aan het onderzoek namen 32 gezonde studenten deel, verdeeld in drie groepen. Deelnemers keken eerst 8 minuten naar een emotioneel neutrale video, waarbij ze op een normaal tempo ademhaalden. Na een korte pauze probeerde elke student vijf minuten te ademen op zes ademhalingen per minuut (= 0,1 Hz) met 5 seconden in en 5 seconden uit. Om het gewenste ademhalingsritme te bereiken, gaf het apparaat begeleiding door middel van trillingen en/of visuele signalen. Als er trillingen werden gebruikt, begonnen deze langzaam, namen dan toe en vervolgens weer af. In de visuele en visuo-haptische condities gaf het apparaat ook feedback over de hartslagvariabiliteit (HRV) door middel van kleurveranderingen. De HRV werd gemeten met een duimsensor.

Het toevoegen van tactiele begeleiding aan visuele begeleiding helpt om hartcoherentie te bereiken

Wat bleek? Het toevoegen van tactiele begeleiding - iets wat je kunt voelen (zoals bij de moonbird) - aan visuele begeleiding hielp om hartcoherentie nog beter te bereiken. Het gebruik van tactiele begeleiding kan dus een belangrijke toevoeging zijn voor efficiëntere en tijdbesparende ademoefeningen. Het is waardevol in de strijd tegen stress en het verbeteren van zowel mentale als fysieke gezondheid.

Bron: Sensors

2. Een betere nachtrust voor kankerpatiënten: de kracht van resonant ademen

Een recente studie testte een systeem ontworpen om kankerpatiënten te helpen beter om te gaan met stress en hun slaap te verbeteren. De studie includeerde 50 kankerpatiënten die worstelden met slaapstoornissen. Ze gebruikten een draagbaar apparaatje dat hen zou helpen hun hartslag te controleren door hen te begeleiden bij ademoefeningen (resonant ademen). Ze oefenden deze techniek net voor het slapengaan. Hun slaapefficiëntie verbeterde aanzienlijk in slechts 10-14 dagen! Dat niet alleen, ze sliepen ook langer en hun hartslag vertoonde gezonde veranderingen.

Het beste van alles? De patiënten waren toegewijd aan het programma. Van alle deelnemers voltooide maar liefst 96% het programma en oefende 91,4% de techniek regelmatig thuis. De tijd die het kostte om in slaap te vallen, werd echter iets langer, maar het verschil was niet significant.

Slaapefficiëntie verbeterde significant in slechts 10 - 14 dagen

Kortom, deze techniek was een echte gamechanger. Het hielp patiënten om grip te krijgen op hun slaap en hartfunctie, gewoon thuis, en het was gemakkelijk voor hen om het onder de knie te krijgen. Deze studie suggereert dat deze techniek een fantastisch hulpmiddel zou kunnen zijn om kankerpatiënten te helpen stress te beheersen en de slaap te verbeteren. Dus waarom zou je het niet proberen? Welterusten!

Bron: BMJ Support Palliat Care