5 Tipps gegen den Post-Urlaubsblues

Jetzt, wo die Urlaubstage vorbei sind und Sie (hoffentlich) Ihre wohlverdiente Auszeit genossen haben, indem Sie losgelassen, sich entspannt und das Leben genossen haben, würden Sie denken, Sie würden sich wie neugeboren fühlen und voller Energie wieder an die Arbeit gehen. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass viele Menschen unter einem Post-Urlaubsblues leiden. Schließlich ist es ein ziemlicher Übergang, und das erfordert Zeit, Raum und Anpassung. Diese Tipps werden Ihnen dabei helfen.

1. Nehmen Sie sich Zeit zur Akklimatisierung

Oftmals haben wir praktische Gründe (Urlaub so lange wie möglich ausdehnen, so viele Urlaubstage wie möglich sparen), dass wir nach dem Urlaub direkt wieder zur Arbeit gehen. Wenn Sie jedoch den Post-Urlaubsblues vermeiden möchten, ist es wichtig, dass Sie sich Zeit und Raum nehmen, um sich wieder an die Arbeit zu gewöhnen. Lassen Sie es ruhig angehen und geben Sie sich Zeit, sich wieder an das Zuhausesein zu gewöhnen. Waschen Sie die Wäsche, räumen Sie das Haus auf, treffen Sie Freunde und Familie und versuchen Sie in der Zwischenzeit, so viel wie möglich zu entspannen. Es ist in Ordnung, ein paar Tage zur Eingewöhnung zu verwenden, denn dadurch wird der Übergang zu den langen, anstrengenden Arbeitstagen viel einfacher und die Landung viel sanfter.

2. Gehen Sie so oft wie möglich in die Natur

Die Rückkehr in den Beruf nach den Ferien kann ziemlich überwältigend sein. Vom Stillstehen, Entschleunigen und Leben im Einklang mit der Natur bis hin zum Wiederaufstehen auf dem Gaspedal. In die Natur zu gehen ist immer eine gute Idee, aber besonders während des Übergangs von der Urlaubszeit ins Berufsleben braucht man Zeit und Raum, um sich wieder anzupassen. Die Natur ist dafür das perfekte Werkzeug.

Nehmen Sie sich nach der Heimkehr jedes Wochenende oder jeden Abend Zeit für einen extra langen Spaziergang im Wald. Auch ein täglicher Spaziergang im Park um die Ecke hilft Ihnen, geerdet zu bleiben und Ihre innere Ruhe zu bewahren. Frische Luft schnappen und gleichzeitig Sport treiben ist die beste Art, die Mittagspause zu verbringen.

3. Machen Sie weiterhin die Dinge, die Ihnen während der Feiertage Freude bereitet haben

Haben Sie im Urlaub gerne gelesen, Mountainbike gefahren oder gedankenlos geschwommen? Dann erkennen Sie, dass es keinen Grund gibt, dies auch nach Ihrem Urlaub nicht weiter zu tun. Auch wenn die Umgebung und die Umstände natürlich anders sind.

Denken Sie an die Dinge, die Ihnen im Urlaub Spaß gemacht haben, und versuchen Sie, so viele davon wie möglich auch nach Ihrer Rückkehr zu tun. Wer weiß, vielleicht entstehen daraus schöne neue Gewohnheiten und Routinen, die Ihnen helfen, Tag für Tag Stress abzubauen und zu entspannen.

4. Machen Sie (zusätzliche) Atempausen

Ihre Atmung fungiert als Fernbedienung Ihres inneren Systems. Indem Sie Ihre Atmung ändern, ändern Sie Ihren Geisteszustand. In nur wenigen Sekunden. Wenn Sie sich also jedes Mal überfordert fühlen, wenn Sie wieder bei der Arbeit sind: Atmen Sie. Langsam und bewusst.

Kontrolliertes, langsames Atmen löst die Entspannungsreaktion Ihres Körpers aus, verlangsamt Ihren Herzschlag, entspannt Ihre Muskeln, beruhigt Ihre Nerven und bringt Ihre Gedanken zur Ruhe. Setzen Sie sich einfach hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie eine Weile langsam aus dem Bauch ein und aus. Sie werden bald merken, wie Sie eine gewisse Ruhe verspüren.

Brauchen Sie Hilfe? Moonbird wurde speziell dafür entwickelt, Sie bei langsamen Atemübungen anzuleiten, damit Sie mehr innere Ruhe finden. Jederzeit und überall – Moonbird passt in jede Tasche, sodass Sie es problemlos zur Arbeit mitnehmen können.

5. Meditieren Sie über das positive Gefühl

Keine E-Mails, keine Wecker, keine Deadlines … Nur Sie, gute Gesellschaft und endlose Sommernächte. Das Urlaubsgefühl ist großartig und tut einem so gut, aber es kann schnell vergessen werden, wenn man wieder in die „echte Welt“ zurückgekehrt ist.

Versuchen Sie, über dieses Gefühl zu meditieren, um seine heilende Wirkung möglichst lange auf Sie wirken zu lassen. Nehmen Sie sich jeden Tag bewusste Momente, in denen Sie die Augen schließen und Ihre positive Energie steigern, indem Sie voller Dankbarkeit an die schöne Zeit im Urlaub zurückdenken. Erinnern Sie sich an die schönen Momente. Atmen Sie dieses Gefühl ein. Lächeln Sie und seien Sie dankbar. Wenn Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bewusst bei diesen positiven Gefühlen bleiben, werden diese positiven Gefühle auch bei Ihnen bleiben. Alles, dem Sie Ihre Aufmerksamkeit schenken, wächst.

Abschluss

Was auch immer Sie tun, tun Sie es mit Aufmerksamkeit. Tun Sie es langsam. Und seien Sie nett zu sich selbst. Dann werden Sie bald wieder in guter Arbeitsstimmung sein, daran besteht kein Zweifel.

Du willst mehr über Moonbird und seine Vorteile erfahren? Schau dir an , wie das Atmen mit Moonbird funktioniert .