Zijn er voordelen aan het gebruik van biofeedback bij adembegeleiding? En kan het inademen van essentiële oliën echt leiden tot meer ontspanning?

‘Maar wat zegt de wetenschap erover?’ Het is een vraag die we ons bij moonbird dagelijks stellen. Vooral Elisabeth Honinx, onze postdoctoraal researcher, haar focus ligt immers bij het doen van onderzoek en het vinden van wetenschappelijke onderbouwing voor alles wat we bij moonbird doen.

Elisabeth verzamelt voortdurend de meest interessante studies over ademhaling en aanverwante onderwerpen. We geven je hier in ons magazine graag een maandelijks inkijkje in het laatste onderzoek, nieuws en ontwikkelingen in de wereld van de ademhaling. Laat je inspireren!

1. Zijn er voordelen aan het gebruik van biofeedback bij adembegeleiding?

In een recente studie werd gekeken naar de effecten van een combinatie van biofeedback (een techniek die informatie over iemands lichaamsfuncties gebruikt om deze te leren controleren) en virtual reality (VR) op het verminderen van stress. Tijdens de studie namen 39 gezonde vrijwilligers deel de ademsessie van 12 minuten. Ze kregen ademinstructies via een VR-headset die golven toonde (een lijn die op en neer ging) en visuele instructies ("inademen/uitademen") om het ademhalingsritme aan te geven. Uit het onderzoek bleek dat er na slechts één sessie aanzienlijke verbeteringen optraden in de stressniveaus van de deelnemers, gemeten aan de hand van veranderingen in hun cortisolniveaus (een hormoon dat verband houdt met stress), hart- en ademhalingsfrequentie en huidgeleiding. Uit het onderzoek bleek ook dat de deelnemers na de sessie minder vermoeidheid, spanning en negatieve stemming ervaren.

Na slechts één sessie traden er significante verbeteringen op in de stressniveaus van de deelnemers.

Conclusie - De auteurs van de studie suggereren dat het gebruik van biofeedback, via virtual reality, een effectieve manier kan zijn om stress in de toekomst te helpen verminderen.

Bron: Behav Sci

2. Kan het inademen van essentiële oliën echt leiden tot meer ontspanning?

De volgende studie onderzocht de effecten van het inademen van essentiële oliën van twee verschillende planten, spar (P. menziesii) en lavendel (L. angustifolia), op oudere volwassenen tijdens een creatieve activiteit. In totaal namen 92 oudere volwassenen (gemiddelde leeftijd van 71,2 jaar) deel aan de studie en werden begeleid tijdens een creatieve activiteit (verven) terwijl waterdamp en essentiële oliën in de ruimte werden verspreid. In het onderzoek werden verschillende fysiologische parameters gemeten, zoals hartslagvariabiliteit en hersengolven, alsook het angstniveau van de deelnemers voor en na de activiteit. Uit de resultaten bleek dat het inademen van beide essentiële oliën een ontspannend effect had op de oudere volwassenen, zoals bleek uit veranderingen in de fysiologische parameters hartslagvariabiliteit en hersengolven. Bovendien meldden de deelnemers na de activiteit minder angstgevoelens.

Het inademen van essentiële oliën werkt ontspannend en verlaagt de angst.

Conclusie - De studie suggereert dat het doen van een ontspannende activiteit terwijl je essentiële oliën inademt, een goede manier kan zijn om de lichamelijke en geestelijke gezondheid (bij oudere volwassenen) te bevorderen.

Bron: Int J Environ Res Public Health.