5 tips die helpen bij een post-vakantiedip

Nu de vakantie voorbij is en je (hopelijk) hebt genoten van je welverdiende tijd van loslaten, ontspannen en genieten, zou je denken dat je je als herboren zou voelen en vol goede energie weer aan je werk kunt beginnen. Toch is het niet raar als je last krijgt van een post-vakantiedip. Want het is ook een flinke overgang, en dat vergt wat schakelen. Deze tips helpen je op weg.

1. Neem tijd om te acclimatiseren

Vaak is het vanuit praktisch oogpunt (vakantie zo lang mogelijk rekken, zoveel mogelijk vakantiedagen sparen) dat we direct na onze vakantie weer volle bak aan werk beginnen.

Toch is het belangrijk dat je de tijd en ruimte neemt om te landen, als je een post-vakantiedip wilt vermijden. Doe rustig aan en gun jezelf tijd om weer te wennen aan het thuis zijn. Doe de was, ruim het huis op, zie wat vrienden en familie en probeer intussen zoveel mogelijk te ontspannen. Daar mag je best een paar dagen voor uittrekken, zo wordt de overgang naar de drukke lange dagen op werk een stuk makkelijker, en de landing een stuk zachter.

2. Ga zoveel mogelijk de natuur in

Weer aan het werk gaan na de vakantie kan flink overweldigend zijn. Van stilstaan, vertragen en leven volgens jouw natuur, naar rennen, vliegen, en gas erop. De natuur ingaan is altijd een goed idee, maar vooral tijdens de overgang van vakantietijd naar je werkende bestaan, heb je tijd en ruimte nodig om te wennen en je terug aan te passen. De natuur is daarvoor het perfecte hulpmiddel.

Maak na thuiskomst elk weekend of in de avond tijd voor een extra lange wandeling in het bos. Maar ook een dagelijks rondje door het park om de hoek helpt je om geaard te blijven en om je innerlijke rust te bewaren. Wat frisse lucht inademen gecombineerd met lichaamsbeweging, is de beste manier om je lunchpauze goed te besteden.

3. Blijf de dingen doen die je op vakantie ook blij maakten

Heb je tijdens je vakantie genoten van het lezen van boeken, van fietstochten op de mountainbike, van gedachteloos baantjes zwemmen? Bedenk dan dat er geen reden is om dit na je vakantie niet te blijven doen. Ook al zijn de omgeving en omstandigheden uiteraard anders.

Kijk bewust naar de dingen die je zo fijn vond tijdens je vakantie, en probeer daar zoveel mogelijk van te blijven doen na thuiskomt. Wie weet vloeien hier wel prachtige nieuwe gewoontes uit die je helpen om elke dag opnieuw te ontstressen en tot rust te komen.

4. Las (extra) adempauzes in

Je ademhaling is de afstandsbediening van je interne systeem. Wanneer je de manier waarop je ademt verandert, verander je direct ook je gemoedstoestand - in slechts een paar seconden. Dus elke keer als je je overweldigd voelt als je na je vakantie weer aan het werk bent: pauzeer en haal even diep adem, langzaam en bewust.

Een gecontroleerde, langzame ademhaling activeert de ontspanningsreactie in je lichaam. Het vertraagt je hartslag, ontspant je spieren, kalmeert je zenuwstelsel en verzacht je gedachten. Het enige wat je hoeft te doen is rustig gaan zitten, je ogen sluiten en een tijdje langzaam in en uit ademen, vanuit je buik. Je zult al snel merken dat je je een stuk kalmer voelt.

Kun je wel wat hulp gebruiken? Moonbird is speciaal ontworpen om je te begeleiden bij het doen van langzame ademhalingsoefeningen, zodat jij op een makkelijke manier meer innerlijke rust kunt vinden. Altijd en overal - moonbird het past in elke tas, dus je kunt hem makkelijk meenemen naar je werk.

5. Mediteer op het positieve gevoel

Geen e-mails, geen wekkers, geen deadlines... Alleen jij, goed gezelschap, en heerlijke, eindeloze zomeravonden. Het vakantiegevoel is geweldig en het doet een mens zo goed, maar het kan snel uit je handen glippen als je weer terug bent in de 'echte wereld'.

Probeer te mediteren op dat gevoel, om de helende werking ervan zo lang mogelijk voor je te laten werken. Neem elke dag bewuste momenten, waarin je je ogen sluit en je positieve energie vergroot door in dankbaarheid terug te denken aan de geweldige tijd die je had tijdens je vakantie. Herinner de mooie momenten. Adem dat gevoel in. Glimlach en wees dankbaar. Wanneer je bewust bij die positieve gevoelens blijft met je aandacht, zullen die positieve gevoelens ook bij jou blijven. Alles wat je aandacht geeft, groeit.

Conclusie

Wat je ook doet, doe het met aandacht. Doe het rustig. En wees mild naar jezelf. Dan kom je vanzelf weer snel in de goede working vibes, zonder twijfel.

Wil je meer weten over moonbird en wat het voor jou kan doen? Ontdek hoe ademen met moonbird werkt.